Nutrition
Tout commence dans l'assiette
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Nutrition x vitamine
l’équilibre au cœur de la santé
Une bonne santé commence dans l’assiette. Si l’alimentation fournit la majorité des vitamines et minéraux essentiels, elle n’est pas toujours suffisante pour combler tous les besoins individuels. C’est là que la vitaminothérapie intervient : en complément d’une alimentation de qualité, elle permet de prévenir les carences, de renforcer les fonctions vitales et de mieux faire face aux périodes de stress ou de fatigue.
Comprendre les fondements de la vitaminothérapie nutritionnelle
La vitaminothérapie repose sur l’utilisation ciblée de vitamines, minéraux et oligo-éléments pour soutenir l’équilibre physiologique. Les macronutriments (protidés, glucides, lipides) apportent de l’énergie, tandis que les micronutriments (vitamines, minéraux, antioxydants) régulent les réactions biochimiques essentielles.
Aujourd’hui, même une alimentation variée peut s’avérer insuffisante : certaines pathologies digestives (malabsorption, dysbiose), des traitements médicamenteux au long cours ou un métabolisme perturbé peuvent limiter l’assimilation des nutriments. La vitaminothérapie vise à compenser ces déficits et à répondre aux besoins spécifiques de chacun.
Les piliers d’une alimentation riche en micronutriments
Une bonne base nutritionnelle repose sur la diversité alimentaire, la densité nutritionnelle et la qualité des aliments. Une assiette riche en micronutriments comprend :
Des fruits et légumes colorés, riches en antioxydants (vitamines C, A, E)
Des légumineuses et céréales complètes (magnésium, vitamine B1)
Des poissons gras (oméga-3, vitamine D)
Des graines, oléagineux, huiles de qualité (vitamine E, zinc, sélénium)
L’association des aliments est également clé : la vitamine C augmente l’absorption du fer, les lipides facilitent celle de la vitamine A.
Quand et pourquoi compléter par la vitaminothérapie ?
Certaines périodes ou situations exigent un soutien supplémentaire :
Grossesse et allaitement
Régimes restrictifs (végétarisme, intolérances)
Vieillissement, stress chronique, tabac
Activité physique intense ou convalescence
Les signes d’une carence peuvent inclure fatigue persistante, chute de cheveux, troubles du sommeil ou fragilité immunitaire.
Les compléments alimentaires, sous forme de gélules, poudres, gouttes ou ampoules, permettent une supplémentation ciblée et adaptée au besoin individuel.
Une approche individualisée : conseils professionnels
Chaque organisme a ses propres besoins, qui dépendent de l’âge, du mode de vie, du passé médical et des habitudes alimentaires. C’est pourquoi une approche personnalisée, accompagnée par un professionnel (diététicien, médecin, micronutritionniste), est préférable à l’automédication.
Un bilan micronutritionnel ou biologique peut permettre d’identifier les carences et de définir un protocole d’apports adaptés, que ce soit par l’alimentation ou la supplémentation.
Nutrition et vitaminothérapie vont de pair : l’une pose les fondations, l’autre optimise les apports en cas de besoins accrus. Mieux comprendre ses besoins nutritionnels et agir de manière préventive, c’est se donner les moyens de rester en bonne santé durablement.
Nutrition et vitaminothérapie : éviter les carences en vitamines grâce à une alimentation adaptée
Découvrez comment une nutrition équilibrée, associée à la vitaminothérapie, permet d’éviter les carences en vitamines, de renforcer l’organisme et de préserver durablement la santé.
